Kvinnor sätter ofta som mål att gå ner i vikt på kort tid. Bovetedieten för snabb viktminskning är en effektiv metod för att bli smalare, äntligen bli av med 12 kg på bara 2 veckor, och samtidigt rena tarmarna och minska gifter.
Hur man går ner i vikt på bovete
När du väljer ett sådant matsystem är kosten begränsad till 3-4 rätter, och bovete blir dess grund. Detta är en lågkaloriprodukt (cirka 70-170 kcal / 100 g), vars näringsvärde varierar beroende på beredningsmetoden. Att gå ner i vikt på bovete är snabbt, effektivt och hälsosamt, för förutom att bli av med extra kilon normaliseras matsmältningssystemets funktion i kroppen och ämnesomsättningen aktiveras. Spannmålens värdefulla egenskaper är inte begränsade till detta.
Fördelarna med bovete
Folk har ätit den här typen av gröt sedan barndomen, men de tänker bara inte på hur nödvändigt det är för kroppen i alla åldrar. De fördelaktiga egenskaperna hos bovete är svåra att överskatta, eftersom det är ett effektivt botemedel i kampen mot slaggbildning i mag-tarmkanalen, ett bra tillfälle att öka nivån av hemoglobin i blodet på ett prisvärt och välsmakande sätt.
Andra egenskaper hos naturprodukten:
- en komplett diet med ett begränsat utbud av produkter;
- högt innehåll av B-vitaminer, kalcium, magnesium, järn, kalium, vegetabiliskt protein;
- känsla av fyllighet med minimala portioner;
- förbättring av systemisk cirkulation, kontroll av blodkolesterol och blodtryck;
- förlängning av remissionsperioden för kroniska magsjukdomar;
- förebyggande av utveckling av cancerceller;
- bekämpa kronisk trötthet och stress;
- minskning av svullnad, normalisering av njur- och leverfunktion;
- stärka immunförsvaret;
- slutlig eliminering av celluliter;
- förbättring av hud- och ansiktskondition;
- effektiv rengöring av blodkärl, vilket ökar permeabiliteten av vaskulära väggar;
- minskning av magvolymer;
- förebyggande av åderbråck, ateroskleros.
Hur man lagar bovete för en diet
Om det inte finns några medicinska kontraindikationer och en bovetediet är vald, är det viktigt att veta hur man korrekt förbereder denna produkt för produktiv lindring från övervikt och hälsoproblem. Du behöver bara brygga bovete, och för att göra detta, använd proportionerna av spannmål och kokande vatten - 2:1. Det är strängt förbjudet att tillsätta salt, kryddor, vegetabilisk olja, peppar, kryddor och socker. Detta är en grundläggande regel, överträdelse av vilken förnekar det önskade resultatet. Infundera bovetet under ett tättslutet lock tills det svalnar helt och vattnet avdunstar.
Bovete diet för viktminskning i 14 dagar
Om du helt enkelt ångar flingorna och äter det så i 2 veckor, betyder det inte alls att det blir resultat. Tillvägagångssättet för problemet med övervikt är komplext, och du måste agera enligt instruktionerna. Det skulle inte skada att konsultera en nutritionist först. Sådan näring hör mer till kategorin mono-dieter, men den kan också varieras utan att kompromissa med målet.
En bovetediet i 2 veckor kräver korrekt förberedelse av gröt. Dietmenyn utesluter ett antal välbekanta rätter med hög fetthalt och komplexa kolhydrater. Resultatet kan förväntas om du inte bryter mot menyn under hela perioden för korrigering av övervikt. Efter att ha avslutat bovetedieten kan du se minus 12 kg på vågen, och det är inte gränsen.
Hur mycket bovete kan du äta på bovetedieten?
Efter att ha valt en sådan mono-diet, måste du göra dietmåltider med låg fetthalt och portionerade. Grunden för den dagliga kosten är bovetegröt, som kan konsumeras upp till 4 gånger om dagen i små portioner. Den dagliga dosen är 500 gram spannmål, ångad med 1,5 liter kokande vatten. För att en bovetegrötdiet ska vara så effektiv som möjligt och ge önskat resultat, är det bättre att förbereda spannmålen på kvällen och inkludera den i den dagliga menyn nästa dag. Det rekommenderas att förbereda en färsk portion dagen innan och förvara den i kylen för att undvika matförgiftning.
Hur mycket vikt kan du gå ner på en bovetediet?
Om du agerar strikt enligt instruktionerna, följer den tillåtna mängden kostingredienser och undviker förbjudna livsmedel på alla möjliga sätt, kan du gå ner 12 kg i vikt på bovete på 2 veckor utan att skada din egen hälsa. Gradvis viktminskning sker utan hungerstrejk, men en diet måste finnas i livet för en person som går ner i vikt. Många anhängare av dieten uppskattade dess höga effektivitet och kunde förbättra sin kroppshälsa. Om du förlänger denna diet i en månad kommer resultaten att bli ännu mer tilltalande, men belastningen blir överdriven.
Vad kan du äta på en bovetediet?
Vissa produkter blir grunden för en mono-diet, andra bör helt uteslutas från den uppdaterade menyn. Om du håller dig till näringssystemet är det viktigt att ta reda på i förväg från en nutritionist vad som är möjligt på en annan bovetediet än bovete, och vilka redan favoriträtter är kategoriskt kontraindicerade för en smal och graciös midja. Vid sammanställning av en kostmeny spelar kroniska sjukdomar en viktig roll, inkl. i remission. Med hänsyn till dem kommer du att göra en ungefärlig diet både kostmässigt och förebyggande.
Diet på kefir och bovete
Detta är den vanligaste versionen av den föreslagna kosten. Bovete i den tillåtna mängden per dag kan effektivt kombineras med kefir med låg fetthalt, som kan sköljas ner med kokt spannmål eller läggas till för att skapa en mejerirätt. Detta är en utmärkt frukost som hjälper till att "starta" matsmältningen och öka energiresurserna för hela dagen. Dietkefir och bovete - detta är 1 liter fermenterad mjölk, 1 glas spannmål för att förbereda bovetegröt. För att förbättra matsmältningen är det tillåtet att lägga till russin eller torkad frukt till en kosträtt; socker är förbjudet.
Bovete med sojasås
Att äta bovetegröt är fördelaktigt, och dess kombination med sojasås är dubbelt fördelaktigt. En sådan diet ger inte bara en snabb viktminskningseffekt, utan också en hälsosammare kropp. Moderna nutritionister rekommenderar starkt denna kombination. Bovete med sojasås för viktminskning innebär ångning eller stekning av huvudingrediensen på en bakplåt. Här är en exempelmeny för veckan:
- Frukost: bovete med vatten, keso med låg fetthalt eller yoghurt, hårdost.
- Lunch: 100 gram kokt kalvkött, gröna grönsaker.
- Eftermiddagssnack: yoghurt med låg fetthalt, äpple.
- Middag: bovete med sojasås (lägg till den andra ingrediensen efter smak), grönsaker.
Bovete diet med mjölk
Mjölkprodukter med låg fetthalt är inte förbjudna av bovetedieten i 14 dagar, men deras portioner är begränsade. Du kan äta keso med låg fetthalt, ostmassa med begränsad sockerhalt eller dricka kefir. Det är också tillåtet att dricka osötat kaffe, grönt te och nypondekok med en uttalad diuretisk effekt. Bovete- och mjölkdieten är särskilt populär; Det viktigaste är att välja rätt recept för huvudrätten. Här är vad nutritionister rekommenderar när de korrigerar övervikt:
- Ät bovete och häll lättmjölk över. Drick osötat te, gelé eller kaffe.
- Ta dessutom multivitaminkomplex, och vid allmän sjukdomskänsla, ät osötade äpplen, mörk choklad och kycklingbröst.
- Du behöver inte utöva intensiva sporter, men det är tillrådligt att upprätthålla en aktiv livsstil.
Bovete dietmeny i 2 veckor
Med frekvent konsumtion av bovete kan en person som går ner i vikt uppleva blues och depression. För att förhindra att detta händer, rekommenderas det att alternera kostrecept, utan att bryta mot huvudreglerna för tillförsel av kostfiber till mag-tarmkanalen. En ungefärlig bovetedietmeny för 2 veckor beskrivs nedan. Så under de första 7 dagarna måste du äta på detta sätt:
- Den första dagen av kosten är bovetegröt med osötat kaffe till frukost, grönsakssoppa till lunch, bovete med bakade grönsaker till middag.
- På den andra dagen består kostens frukost av bovetegröt med grönsaker och osötat te, till lunch kan du äta bovetemjölkssoppa utan socker, till middag - bovete, grönt och ett kokt ägg.
- Mat på den tredje och fjärde dagen av kosten innehåller endast bovetegröt och följsamhet till vattenregimen.
- Dieten för den femte dagen av dieten är bovete med torkad frukt, nypondekok.
- Frukost den sjätte dagen är bovete med te, lunch är kycklingbuljong med örter, middag är gröt med blomkål i smeten.
- Frukost på den sjunde dagen - bovetegröt med grönsaker, lunch - okroshka med ägg, middag - bovete, ägg, på natten kan du äta yoghurt.
Dieten för den andra veckan är som följer:
- Frukost den första dagen - bovetegröt, keso, osötat te, lunch - grönsakssallad, en portion magert kalvkött, middag - bovete med färska grönsaker.
- Dieten för den andra, tredje och fjärde dagen inkluderar konsumtion av bovete med vatten och kefir och osötat te.
- Frukost på den femte dagen - bovetegröt med te, lunch - lätt grönsakssoppa, middag - bovete med en liten portion nötter, havregrynskakor.
- Den sjätte dagen av dieten börjar med gröt med torkad frukt, fortsätter med dietsoppa med linser och slutar med bovete med grönsaker och svamp.
- Den sista dagen av dieten börjar med keso med låg fetthalt och bovetegröt, till lunch finns det buljong med ett kokt ägg, till middag finns det bovete med ångat bröst.
Hur man slutar bovetedieten korrekt
Detta matsystem är lämpligt även för lata, eftersom det tar lite tid att förbereda spannmålen enligt det specificerade receptet. Varaktighet - 14 dagar, varefter nästa period börjar - gå ur bovetedieten. Detta är viktigt, annars, när du återgår till din vanliga diet, återgår de extra kilona snabbt till sina ursprungliga platser, samma problem med din figur uppstår och du måste börja om från början.
För att förhindra att detta händer bör du inte äta godis och stärkelsehaltig mat, och ändå undvika alkohol och läsk, socker och lätta kolhydrater. Det är viktigt att lämna en liten hungerkänsla efter varje måltid och kontrollera kroppens vattenbalans. I det här fallet ger en bovetediet i 14 dagar en långvarig och hållbar effekt som hjälper till att behålla din nya vikt.
För- och nackdelar med bovetedieten
Sådana spannmål utgör grunden för en av de mest populära dieterna, som är tillåten i alla åldrar i avsaknad av kontraindikationer. De viktigaste fördelarna med bovetedieten beskrivs nedan:
- snabba resultat;
- brist på hunger;
- högkvalitativ rengöring av tarmarna och levern;
- minskning av celluliter;
- förbättring av tillståndet för naglar, hår, hud;
- förbättring av tarmens motilitet;
- inre känsla av lätthet.
De största nackdelarna med bovetedieten:
- uppkomsten av allmän svaghet, huvudvärk;
- möjligheten att upprepa dieten först efter en månad;
- blodtrycksfall;
- exacerbation av kroniska sjukdomar, om några;
- medicinska kontraindikationer.
Recensioner om bovetedieten
Jag har redan valt en bovetediet. Du kan leva, men kosten är för strikt. På den tredje dagen uppträder allvarlig svaghet och yrsel. För att förbättra mitt välbefinnande köpte jag vitaminer, men detta var ett extra ekonomiskt slöseri. Jag läste många positiva recensioner, men bovetedieten inspirerade mig inte mycket - jag gick inte ner i vikt.
Många kvinnoforum sätter bovetediet i innehållsförteckningen för de bästa monodieterna i modern diet. Jag provade det själv, varade bara i 4 dagar, under vilken jag gick ner 3 kg. Jag blev bara nöjd med resultatet när övervikten kom tillbaka. Det är nödvändigt att ständigt följa kostnäring för att inte gå upp i vikt.